Ser un portero efectivo no solo requiere reflejos rápidos y buena coordinación, sino también una técnica impecable para recostar. En este artículo, te enseñaremos cómo recostar correctamente, desde los fundamentos básicos hasta ejercicios avanzados. ¡Prepárate para mejorar tu habilidad y dominar el arte de recostar!
¿Por qué es importante saber recostar?
Recostar correctamente es esencial para un portero porque:
- Previene Lesiones: Evitar caer con el codo y aprender la técnica adecuada reduce el riesgo de lesiones.
- Mejora el Rendimiento: Una buena técnica de recostar te permite reaccionar más rápido y detener más balones.
- Desarrolla Confianza: Dominar esta habilidad te da más seguridad en el campo, mejorando tu rendimiento general.
Metodología Progresiva para Aprender a Recostar
-
Taller de Técnicas para Porteros: Aprende a RecostarProduct on sale$22.30
Obtén un 18% de descuento en el taller más completo que hay en relación a saber recostar como portero.
Descubre nuestro Taller de Técnicas para Porteros diseñado para enseñarte la habilidad fundamental de recostar, crucial para el desempeño de cualquier guardameta. En el Centro de Formación de Especialidades e Investigación de Fútbol (CEFEIF), hemos desarrollado una metodología única y efectiva basada en investigación rigurosa y práctica constante.
Mejora tus habilidades como portero con nuestro taller especializado en recostar. Aprende desde posiciones sentadas, hincadas y paradas con técnicas comprobadas y progresivas. Benefíciate de ejercicios de apoyo, video explicativo de una hora, y constancia de término. Ideal para porteros en formación y entrenadores.
Paso 1: Ejercicios Sentados
- Ejercicio 1: Sentado con balón en mano. Practica dejar caer el cuerpo a un lado asegurando que el balón quede firmemente sostenido.
- Ejercicio 2: Sentado con balón rodando. Aprende a recostar cuando el balón se mueve a baja velocidad.
Paso 2: Ejercicios Hincados
- Ejercicio 3: Hincado con balón en mano. Focalízate en recostar sin meter el codo, asegurando que la pierna de arriba quede flexionada.
- Ejercicio 4: Hincado con balón rodando. Mejora la percepción óculo-manual y la coordinación.
Paso 3: Ejercicios Parados
- Ejercicio 5: Parado con balón a media altura. Aprende a bajar el balón y recostar desde una posición de pie.
- Ejercicio 6: Parado con desplazamiento. Practica recostar mientras te mueves lateralmente.
Consejos Prácticos para Recostar Correctamente
- Mantén la Pierna Flexionada: Siempre asegúrate de que la pierna de arriba esté flexionada para mantener el equilibrio y levantarte rápidamente.
- No Metas el Codo: Evita caer con el codo para prevenir lesiones y asegurar un recostado suave y controlado.
- Usa las Manos Correctamente: Coloca las manos detrás del balón para asegurar una sujeción firme.
Resumen
Recostar correctamente es una habilidad fundamental para cualquier portero. Con una metodología progresiva y la práctica constante, puedes dominar esta técnica y mejorar tu rendimiento en el campo. Sigue estos ejercicios y consejos para convertirte en un experto en recostar.